工作压力很大?感觉工作压力要爆发了?怎么办?是不管不顾的直接情绪大爆发吗?还是要继续堆积压力，一直忍下去?

　　青岛安宁医院的专家告诉你：在职场中，压力过大时，你应该学会管理你的情绪和压力。 

 

改变你的认知和反应

　　当压力化学物质，如皮质醇、肾上腺素释放的时候，你有可能被吓得僵硬并且紧张万分，也有可能变得专注而积极。你可以训练你的身体的战斗或逃跑的反应，以此更积极地应对压力。要想开始训练你的身体对压力做出你想要的反应，要从你的头脑开始。建议你不要把一大堆工作看成是巨大的压力，而是要把它们当成是“你需要认真对待的前进机遇。”

 

保持平静乐观

　　当你的一位同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的看法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。你应该对自己说要保持理性、冷静，并且保持积极。你内心的对话无论如何都是在进行的，所以尝试着操纵它朝着有益的方向前进吧。专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的时候，你的呼吸变得急促，而且很浅。但如果你来几下深呼吸，并且把注意力放在你的横膈膜的上升和下降上，你就会让你的“副交感神经系统给出一个放松的反应。”

 

找一个朋友

　　每一个成功的领导者都需要一个她能够信赖的人，能够分担她的烦恼和忧虑。仔细地挑选这样一个人：你希望这是一个和你有着共同联系的人，当你分享你的脆弱的时候，对方会报之以深思熟虑的反馈。将你的压力发泄出来让你不会将它们闷在心里。如果你的知己够格的话，他或者她会给你一些积极的看法，帮助你度过充满压力的时刻。

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　　职场上你还有哪些忧虑的问题?想找人说说?那快来青岛安宁医院吧。