抑郁症是一种常见的心理疾患，该症长期以来侵害这人类的身心健康，近些年来，随着社会上各种压力的增加，抑郁症患者的数量也在与日俱增，日常生活中该如何自我调节轻微抑郁症成为人们急需解决的问题，下面由青岛安宁医院专家李少华为大家提供几条建议。

　　一、 对于轻度抑郁症患者，在日常生活中可以试着放松自己的生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这样不但有利抑郁症的缓解，也可以有效的排解患者所受的压力。

　　二、 在日常生活中要多交朋友，经常和朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

　　三、 轻度抑郁症患者可多听一些优美舒缓的音乐，这样可以有效的化解精神的疲劳，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。

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　　四、 轻度抑郁症患者在治疗的时候一定要勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　五、 患者在日常生活中可以多读一些书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　青岛安宁医院专家表示，得了抑郁症的患者，自理能力常常会逐渐丧失，所以家人要做好患者的日常饮食护理，保证患者的一日三餐，避免一些骨头和鱼刺伤害到患者，要培养患者的社会能力，才能获得健康生活。