最近患抑郁症的患者越来愈多，尤其是在冬季，天气寒冷，加上雾霾严重，心情格外压抑，抑郁情绪明显，如果不加重视，就会转化为抑郁症。

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　　|青岛安宁医院的医生介绍，轻生最常见的原因是抑郁症。抑郁症患者的轻生率为普通人群的36倍。

　　抑郁症的临床表现：精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。睡眠也出现各种问题，可有早醒、入睡困难、睡眠过多。反复思考死亡，有轻生观念、轻生计划或轻生企图等。

　　专家建议：30%—40%的成年人或多或少都有抑郁症，但对于大多数人来说，这种负面情绪会在几天之内缓解。但如果长期抑郁容易引起失眠、精神憔悴、焦虑、烦躁、冲动、轻生等心理疾病。抑郁情况超过三周建议最好及时到专业正规医院治疗。

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　　|专家支招：预防季节性情绪失调五大措施

　　(1)在冬季要注意自我和家人的心理调节，合理安排好工作及休息之间的时间;

　　(2)在阳光充足的情况下，可以多做户外运动或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪高涨变开朗;

　　(3)如果出现负面情绪，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪;

　　(4)多读些健康、感兴趣的书籍，以活跃自己的情绪和思维;

　　(5)注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等也是很好的抗抑郁良药。