现代社会的压力过大，很多人都会有压力山大的感觉，最直接的反应就是晚上的时候难以入睡，抑或是睡眠质量不好，或者是醒来后在难入睡。晚上睡不好可以吃什么辅助入睡呢?

　　青岛安宁医院的专家介绍，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。专家提醒，在晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。

 

　　近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果两三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。因此生活中可以多吃一些龙眼、红枣、小米以及黄花菜，可以有效的补心益脑，养血安神，可以很好的辅助睡眠。>>>>危害这么大，赶紧治疗

 

　　青岛安宁医院的专家有话说：晚上睡不好并不是简单的睡觉不好而已，很有可能是一系列的精神疾病造成的，而且长期睡眠不好会使寿命缩短，影响健康，引发抑郁症、焦虑症等并发症。因此，晚上睡不好还需及时到医院进行治疗，青岛安宁医院治疗失眠、抑郁有良好的疗效。>>>>点击这里具体咨询专家