青岛安宁医院的专家介绍说，好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

 

　　一是不过饱。中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱、或过晚吃夜宵会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

　　二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前玩牌、打麻将、玩游戏、看情节紧张激烈的电视节目、说话聊天等扰动心阳的活动，而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。

　　三是不过思。脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

　　四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此，最好在 10点前、最晚不要超过11点睡觉。

　　五是不受风。风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

 

　　专家提醒，不少人对睡眠存在认识上的误区。比如，有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，晚上熬夜不要紧，白天补睡就行了。许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。为了健康着想，市民要走出以上几种认识误区，顺应自然规律，养成良好的生活习惯。>>>还有哪些问题需要咨询医生？点击这里