很多人认为失眠来无影去无踪，是根本防不胜防的，青岛安宁医院的专家介绍说，失眠是可以克服的。那么，如何在生活中避免出现失眠？

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　　1、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效。

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　　2、用香氛打造舒眠氛围：泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧。一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。>>>>>不愿看文章？可以直接与专家对话

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　　3、固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

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　　4、泡个放松的助眠澡：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

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　　5、避免光线干扰睡眠：光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳。如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜。