你是否还在为失眠问题困扰?近日，一则名为“60秒快速入眠法”的内容走进小伙伴视野，不少网友争相转发一试，发现效果不一。>>>尝试过没有效果，问问医生怎么办？

 

　　据了解，“60秒快速入眠法”为外国医生发明，又称“4-78”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。

 

　　快速入睡具体步骤：

　　1、用口呼的一下大呼气;

　　2、闭嘴，用鼻子吸气，默数4个数(1、2、3、4);

　　3、停止吸气，屏住呼吸，默数7个数(1、2、3、4、5、6、7);

　　4、用口呼的一下大呼气，同时默数(1、2、3、4、5、6、7、8)。每4次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

 

　　“60秒快速入眠法”就能能否达到“快速入眠”?

　　日前，一些小伙伴尝试使用该方法，结果显示：偶有睡眠问题的人则表示用此法后真的睡意十足，亲测“有效”；无睡眠障碍的人，感觉“效果不明确”；其中重度失眠者明确表示此方式无用。

 

　　对此，青岛安宁医院失眠科专家李少华表示，从中医调养角度来讲，失眠、多梦、浅睡眠等问题多由血脾两虚造成。而呼吸放松，是一种状态调整，或对助眠有一定帮助，但并非全部有效。对于重度失眠患者，还要到医院进行检查，根据病因对症“下药”。>>>重度失眠怎么治疗？问问医生

 

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