首先要确定，晚上睡不着是什么原因引起的。短时间睡不着多是因为外部原因导致的，例如环境、认床、精神紧张、饥饿、疲劳、兴奋等因素。但是如果长时间的睡不着，那么有可能是焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等负面情绪引起。

　　青岛安宁医院的专家提醒：不要忽视晚上睡不着的问题。很多患者寄希望于自我调理，认为个人自身调理一下即可。但是，相信大多数患者已经亲身实践过，晚上睡不着是很多疾病的征兆，不能忽视。

>>>晚上睡不着会是什么病?

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　　晚上睡不着危害大，一定要重视

　　1、加速衰老。失眠多梦导致睡眠减少，进而就会导致影响皮肤的新陈代谢，进一步加速皮肤的老化，使皮色变得晦暗而苍白。加重人的衰老，尤其是黑眼圈，而且易生皱纹。

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　　2、容易引发疾病。长期失眠多梦，会让人忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病等。同时睡眠时间不够还会导致血中胆固醇含量增高，进而使得发生心脏病的机会增加。

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　　3、引起肥胖。睡眠时间不够会导致人体内消脂蛋白浓度的下降。它是在血液系统中活动的一种物质，可以抑制食欲，从而影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足还会导致人体内食欲激素浓度的上升。

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　　晚上睡不着怎么办呢?

　　以下方法可以帮助内心的放松，调节晚上睡不着的问题。

　　1、治疗失眠首先要身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

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　　2、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，可以治疗失眠，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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　　3、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响来治疗失眠，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

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　　4、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，治疗失眠很有效果，失眠者会很快入睡。

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　　专家提醒：最好的可以入睡的办法就是找到失眠的原因，根治失眠，这样才可以安心好睡，彻底摆脱失眠的痛苦。青岛安宁医院采用中西医相结合的特色疗法治疗失眠，采用中医理念进行免疫调节，受损神经元得到修复，免疫力提升，达到不复发的效果，彻底解决睡不着问题，永不复发。

　　【友情提示】：如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。若是您还有其他的问题需要解答，请在线咨询专家或者直接拨打我院的热线电话：0532-83730999。