自我调节强迫症的方法有哪些?强迫症患者要完全康复不仅需要适合的治疗方法，更需要患者自身的调节，那么接下来青岛安宁医院的权威专家李少华教授为大家介绍自我调节的方法，希望对广大患者朋友有所帮助。

 

 

 

　　一、呼吸放松。呼吸时要“数息”，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。“数息”的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。>>这种方法不管用怎么办？在线咨询

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　　二、坚信会康复。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。

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　　三、宣泄疗法。宣泄疗法就是指对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。》》》》治疗强迫症什么方法好？

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　　四、咨询医生。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

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　　【温馨提示】：强迫症在系统的治疗下可以得到有效的控制，并随着治疗的开展患者的病情会逐渐好转，最终痊愈。关于强迫症，还有任何问题，可以点击在线咨询或者拨打专家健康热线：0532-83730999，与我院权威专家在线一对一详细交流。