晚上失眠，就感觉头部不清醒，睡眠质量很不好，怎么自我调节下?很难入睡，睡下就做梦，早上起来老感觉没休息好，很累，多做运动会有帮助吗?
头晕头痛怎么自我调节下？多做运动会有帮助吗?
你这个情况考虑是出现了神经衰弱伴随神经性头痛的表现，像你这个情况建议是采用中药配合心理治疗方法进行治疗，中药没有副作用和依赖性，能够从根本上进行治疗神经衰弱的出现主要是由于脑神经系统紧张，而心理治疗能够通过一些方法来放松脑神经。
注：因为不能面诊，故医生的建议仅供参考
